第一印象を上げる腕トレ

 こんにちは！リョウです。

今回は

腕の筋トレ法

について紹介します。

 

自分の腕をよく見たら

全然筋肉ない。

腕の鍛え方がわからない。

マッチョみたいに筋肉だらけの

腕にならなくても

かっこいい腕が

欲しいですよね。

 

この記事を読まなければ、

腕の鍛え方がわからないと

言い訳に

いつまで経っても

かっこいい腕をつくることはできません。

 

全然鍛えていない腕が

コンプレックスになり

夏には

半袖を着たくない。

海で腕を見せても

友達から

「腕プニプニじゃん。」

なんて笑われてしまいます。

 

さらに

女性が見る男の体の部位ランキングで

男性の腕は

確実にランクインしています。

腕がプニプニだと

女性からの印象を上げることも

あなたに興味を持つことも

なくなってしまいます。

 

そうなると

あなたは女性と遊べる機会が

確実に減ってしまいます。

そんなチャンス

一回も逃したくないですよね？

 

でも大丈夫。

この記事を読めば、

あなたは

かっこいい腕

をつくることができます。

 

夏に海で友達に

腕を見せても

「〇〇の腕、そんなに締まってた？！」

なんて驚かれることに。

あなたは女性からの

印象は確実に上がり、

「〇〇君の腕触っても良い？」

なんてスキンシップも増えます。

 

さらに

腕を鍛えることで

血管を浮かび上がり

血管フェチの女性からもモテモテ！

女性と遊べるチャンスを

逃すことはなくなり

次々に誘われてしまうこ

なんてことに！

そんな

モテモテになりたいですよね？

 

腕を鍛える筋トレ法。

それは

「リバースプッシュアップ」

です。

 

これは上腕二頭筋が

効率よく鍛えられます。

腕の筋肉を鍛えることで

血管が浮かび、

かっこいい腕を

つくることができます。

 

やり方は

⒈椅子に背中を向け、両手をそれぞれ置く。

⒉足を前に伸ばし、背筋を伸ばして姿勢を整える。

⒊膝を曲げながらゆっくりと体を下ろす。

⒋下ろした位置からゆっくり元の姿勢に戻す。

 

１セット10回を目安に

３セット繰り返すのがオススメです！

家で簡単にできるので

夏に向けて

今から鍛えましょう！

最後までお読みいただきありがとうございます！

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だらしない体型を捨てる。〇〇とは？

こんにちは！リョウです。

久しぶりに

体重計に乗ってみると

びっくりするくらい体重が増えていた。

「こんなに太ってたんだ。」

「過去最高体重」

 

なんてことになってませんか？

運動なんか

高校の体育以来してない。

そうして

だらしない体型に。

友達からは

「そんなに太ってたっけ？」

「お腹出てない？」

なんて馬鹿にされる。

 

この記事を読まなければ、

そのだらしない体型を

変えられないまま

暗い人生を

過ごしてしまいます。

さらに

そのだらしない体型のせいで

健康診断で引っかかり

病院生活

なんてことも。。

 

肥満で

健康状態も最悪。

糖尿病、高血圧の病気の

リスクも高めてしまいます。

病気にかかってしまい、

入院して治療

しなければならない。

 

こんな状況に

なりたくないと

怯えながら日々を過ごしてしまいます。

このままだと

あなたは

一生デブ体型から

抜け出すことができません！！

そんな人生

絶対避けたいですよね？

 

でも大丈夫。

この記事を読めば、

あなたは

友達から馬鹿にされることがない

モテ体型を手に入れることができます。

 

さらに

健康診断に引っかかること

なんてなくなり、

病気にかかる心配もなくなるほど

健康的な体に

なることができます！

 

そうなると、

暗い人生なんか

おさらば！

明るく楽しい人生を

過ごすことができます！！

 

だらしない体型を脱出する〇〇。

それは

「有酸素運動」

です！

 

有酸素運動のメリットは

普段の生活に取り入れることができ、

体脂肪燃焼できるため

肥満になることがなくなります。

さらに

高血糖、高血圧の

予防・改善にも役立ちます。

 

でも

じゃあ何からしたら良いの？

そう思いますよね。

私がオススメする

おうちでできる

簡単な有酸素運動は

「ハーフスクワット」

です。

 

やり方は、

⒈足を肩幅に開いて立つ。

⒉背筋を伸ばして膝が９０°に曲がるまで

　腰をゆっくり下ろす。

⒊腰をゆっくり元の位置に戻す。

たったこれだけ！

ポイントは

回数をこなすのではなく

時間をかけてゆっくりするのが

オススメです！

最後までお読みいただきありがとうございます！

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最速でモテ体型をつくる飲み物

こんにちは！リョウです。

かっこいい筋肉をつけたい。

早くモテ体型を手に入れたい。

そんなあなた必見！

今回は

「最速でモテ体型をつくる方法」

についてお伝えしていきます。

この記事を読まなければ、

筋トレしているのに

あんまり筋肉がついた気がしない。。

 

あなたのその努力が

無駄になってしまう

かもしれません。

あなたの筋肉がつく

スピードは一向に

変わりません。

さらに

モテ体型を手に入れるのが

遅くなり、

前から気になっていた女性に

逃げられる

なんて悔しい経験したくないですよね？

あなたが

モテ体型を手に入れるまで

女性は待ってくれません。

 

でも大丈夫！

この記事さえ読めば

それを避けることができます。

あなたは

この方法を知ることで

最速でモテ体型を

手に入れることができます。

なかなかつかなかった

筋肉が今までより

早くつくようになり、

 

前から気になっていた女性に

逃げられる

なんてことはなくなり、

気になっていた女性から

”彼女”

にすることができます。

さらに

モテ体型を手にしたおかげで

女性がどんどん寄ってきて

ハーレム状況なんてことも！

 

そうなれば、

あなたの人生はもっと

楽しくなります！

そんなモテ体型

早く手に入れたいですよね？

 

最速でモテ体型を

つくる飲み物とは

それは

「プロテイン」

です！

 

プロテインとは

日本語で”タンパク質”

を表す栄養素です。

タンパク質は、筋肉はもちろん

内臓や皮膚、髪の毛、爪など

形成します。

プロテインは種類が

たくさんあります。

 

その中で

一番オススメなのが

「ホエイプロテイン」

という種類です！

ホエイは

タンパク質の吸収速度が

とても早いので

筋トレ後に最適です！

 

これで

筋肉を効率よくつけることができ

モテ体型が手に入るなんて

飲む以外選択肢ないですよね！

でも

何を飲めば良いの？

と思いますよね。

私がオススメするのは

ゴールドスタンダード

です！

 

タンパク質を豊富に含み

水に溶けやすく

味の種類もたくさん。

値段もお手頃のなのでオススメです！

最後までお読みいただきありがとうございます！

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モテ体型を手に入れる簡単腹筋法②

こんにちは！リョウです。

こんなみっともない体

変えたいけど

何をしたらいいのか

わからない。

腹筋割りたいけど

仕事が忙しくて

ジムに通う時間なんてない。

 

なんて思ったことはないですか？

今回は

そんな悩みを解決して

「モテ体型を手に入れる簡単腹筋法」

について紹介します！

この記事を読まなければ

あなたは、

何をしたらいいか

わからない、忙しいと言い訳にして

結局何も取り組まず、

痩せるどころか

ブクブク太っていき

一生デブとして

生きていくことになるでしょう。

 

職場の人からは

「〇〇さんってだらしないよね。」

という印象になり

職場の人たちの

顔色をうかがい、

良い関係が築けなくなります。

そんな状況になると

あなたが

「一人ぼっち」

になるのは時間の問題です。

そんな状況

絶対避けたいですよね？

でも安心して下さい！

この記事を読めば、

わからない、忙しいと

言い訳しないようになり、

デブ体型から脱出

することができます。

職場では

〇〇さんだらしない。

から

〇〇さんスラッとしてかっこいい。

印象を180度

ガラッと変えることが

できます！

 

さらに

職場の人の

顔色なんか気にせず

良い関係になり、

職場では

頼られる存在になり

仕事もうまくいくでしょう。

そうなると

毎日が楽しくなること

間違いなしです！

 

モテ体型を手に入れる

簡単腹筋法②

それは

「サイドレッグリフト」

です。

サイドレッグリフトは

腹斜筋を鍛えるのにとても

有効です。

 

腹斜筋を鍛えると、

・膨れたお腹が引っ込む。

・かっこいいボディラインができる。

・代謝がup

代謝upにより太らない

痩せ体型を作り、

お腹周りはスッキリし

かっこいいスラッとしたカラダが作れます。

サイドレッグリフトのやり方

⒈　体をまっすぐにして横たわる。

⒉　息を吸いながら、

　　両脚を腰のラインより少し高いぐらい上げる。

⒊ 　息を吐きながら、

　　最初の位置に両脚をゆっくり下ろす。

⒋ 　左右両方交互に行う。

この筋トレは

寝転んでいる時

いつでもできるのが

メリットです！

これを

10回×３セット

すると

モテ体型が手に入ります。

毎日、意識してやってみて下さい！

モテ体型を手に入れる簡単腹筋法①

こんにちは！リョウです。

飲み会ばかりで

気付いたらビール腹になっていた。

お風呂の鏡で

自分の姿を見て

え、こんなにお腹出てたっけ？

と落ち込む。

別人のように痩せたい

痩せてモテたい

でも、

仕事が忙しくて筋トレに

取り組めない。

休みの日はだらだら過ごしてしまう。

なんてこと悩んでいませんか？

今回は

その悩みを解決して

モテ体型を手に入れる

「簡単腹筋法」

についてお伝えします。

この記事を読まなければ、

あなたは

お腹周り、体重はどんどん膨れ上がり

歯止めが効かなくなり

デブと言われるように。。

 

太ったことで距離を置かれ

女性からは

一緒に歩きたくない

なんて悲しいことを言われてしまいます。

さらに

デブ体型のせいで

肥満特有の臭いが漂い

職場では

「あの人なんか臭いよね。」

なんて噂されるように。。

噂が広まり、

仕事に行くのが嫌になり

最悪な場合

職を失うかもしれません。

そんな状況なんか

絶対嫌ですよね？

でも安心して下さい！

この記事を読めば、

あなたは

デブ体型を脱出し、

別人のような

モテ体型を手に入れることが

できます。

 

モテ体型を手に入れた

あなたは

毎回お風呂場の鏡で

落ち込むこともなく、

むしろ自分の体を見て、

自信が湧いて

気持ちが晴れます。

しかも

職場では

「あの人スラッとしててかっこいいな」

なんてイイ噂が広まります。

そうなると

仕事にも前向きになり、

成功する。

なんてイイことだらけに！

 

モテ体型を手に入れる

簡単腹筋法①

それは

「Vシットアップ」

という筋トレです。

やり方は

仰向けの状態で体をVの字に

両手と両足をあげます。

この時、

両手と両足がまっすぐなるように

保つことがポイントになります。

 

この筋トレ法は、

学校の授業でやっていたような

仰向けで膝を立て、上体を起こす

基本的な腹筋より、

より腹筋に負荷をかけることができます。

これを

１０回×３セット

毎日していくのが

オススメです。

これを続けるだけで簡単に

お腹を引き締めることができます！

１０分もあればできちゃうので

隙間時間を使って

モテ体型を手に入れましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございます！

この記事を読んで

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食事制限なんてムリ！意外と大事な食事法

こんにちは！リョウです。

前回の記事では

”食欲のコントロール法”について

お伝えしてきました。

今回は、これを意識すれば

モテ体型に近づく

太らない食事法

についてお伝えしていきます。

最近、飲み会ばかりで

お腹周りが気になってきたな。

友達、家族、恋人から「最近太った？」

と言われ始めたそこのあなた！

  

この記事を読まなければ、

あなたは見る見るうちに

体重が増えに増え、

友達、家族、恋人にまで

冷たい目でみられ

体重計に乗りたくない。

お風呂場で鏡に映る自分の姿を見て

みっともない。

と感じてしまうでしょう。

さらに最悪な場合、

世界中の誰が見ても

だらしないデブに

見られてしまいます。

そうなると

外に出たくない

誰とも会いたくない

引きこもり

なんてことになってしまいます。

でも大丈夫！

この記事さえ読めば

あなたはモテ体型を手に入れ、

自信がつき、人前で堂々できます。

友達、家族、会社の同僚から

”最近明るくなったね”

”雰囲気変わったね”

なんて言われることに！

さらに

合コンでは、

美女に言い寄られ、可愛い彼女ができ

モテモテな日々を過ごすことができます！

食事制限なんてしなくてもいい

意外な食事法。

それは

”寝る3時間前までに食事”

これがとても大事です。

夜は昼に比べて

消費カロリーが少ないため

寝る直前に食べてしまうと

胃が消化しきれなくなります。

食べてすぐ寝てしまうと

睡眠の質も落ち、

生活習慣病になる可能性も。

睡眠の質を良くすると

太りにくい体型にもなります。

また、お昼（ランチ）の時間帯は

代謝がよく、カロリーも消費するので

好きなものを食べれます！

ただし、なんでも食べていいからと言っても

注意することが１つあります。

それは

”偏食を避ける”

ことです。

揚げ物が好きだから揚げ物だけ。

甘いもの好きだから糖分が多いものだけ。

これは偏った食べ方で

バランスが悪い食事になります。

好きなものを食べつつ、意識的に

バランスの良い食事をとるように

心がけて下さい！

食事制限しなくても

モテ体型を手に入れましょう！

最後までお読みいただき

ありがとうございます！

この記事を読んで

少しでも変わりたいと思った方は

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よろしくお願いします！

ダメだと分かっていても○○してしまう。。

こんにちは、リョウです！

仕事から帰って夜ご飯を食べたのに

すぐお腹が空いて

さらに食べてしまう。

夜中にジャンクフードを爆食いしてしまう。

 

こんな時間に食べるのは

ダメだと分かっているのに

食欲が抑えられない。。

なんて悩んでいませんか？

今回の記事では

「食欲のコントロール法」

を紹介します。

この記事を読まなければ、

あなたは食欲に負け続け

どんどん食べてしまう

ことになります。

さらに

食べ続けた結果、

ブクブク太って

取り返しのつかない

だらしないデブ体型

になるでしょう。

 

「あの人デブくない？」

「あの人とは一緒に歩きたくないな」

なんて噂される自分に

なりたくないですよね？

でも安心して下さい！

この記事を読めば

それを防ぐことができます。

だらしないデブ体型

を脱出し、

社内の人や久しぶりに会った友達から

「なんか最近変わった？」

と呟かれ、

さらに女性から

「あの人かっこいいなあ」

なんて印象をガラッと

変えることができます。

 

そうなると、

自信がどんどんつき

あなたはモテ体型へ

進化することができます！

でも、

「コントロールなんてできない！」

「食事制限なんてムリ！！」

と思うかもしれません。

 

心配は入りません。

超簡単に実行することができます。

それは

「コップ１杯、水を飲む」

 

たったこれだけです。

これを夜中や

なんかお腹が空いたな

と思った時にするだけで

食欲をコントロールできます。

コップ１杯の水の効果は、

空腹感をみたし

代謝もupさせることができます。

さらに

睡眠にも効果があります。

人間は起きている時間が長いと

自然とお腹が空くようになっています。

 

オススメは

天然水を飲むことと

寝る前に飲むことです。

コップ１杯の水を飲む

これを習慣付けると

あなたはモテ体型にグンと

近づけます！

まずは

何か口にしたいなと思ったら水。

夜中に食欲が襲ってきたら水。

とりあえず水。

これを徹底してやってみて下さい！

最後までお読みいただき

ありがとうございます！

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